過敏性腸症候群の予防について

避けたほうがいいもの

過敏性腸症候群によって、腹部膨満であったり、鼓腸といった症状がある人であれば、豆類やキャベツ、その他の消化がしにくいといった食べ物は避けるようにしましょう。

また、ダイエット食品であったり、薬やソルビトールと呼ばれているチューインガムに含まれている人口甘味料も摂取しすぎないようにすることが重要です。これらのものは、全て胃の中で消化されにくいもので、腸にとってもストレスの元になってしまいます。

また、果糖の摂取は、少しだけにするようにします。そして、カフェインやアルコール、乳製品といったものは、過敏性腸症候群の症状を悪化させる可能性もあります。

コーヒーや紅茶であったり、お酒などは避けるようにしたほうが良いと思います。それから、牛乳やチーズなどの乳製品についても、下痢や便秘を引き起こす可能性があることから、控えめまたは避けるようにしたほうが良いと思われます。

そうなってくると、カルシウムなどの栄養素はどこでカバーするのかといいますと、魚などから摂取するようにすると良いようです。

それから、タバコは絶対に控えるようにしましょう。タバコに含まれているニコチンは、やはり過敏性腸症候群の症状を悪化させる可能性があります。これらを見てみると、食べるものがなくなってしまうように思えますが、食事として食べることが出来るものはたくさんあります。

病気になってしまってから後悔しないように、何を食べたら駄目なのかというところはしっかりと理解しておくようにしましょう。

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